Meminimalisir Efek Kafein Dalam Teh Hijau

Ketika seseorang menyebut teh hijau, apa yang ada di benak Anda? Antioksidan? Keuntungan sehat? Penurunan berat badan? Kafein? Ada banyak sekali manfaat yang bisa diambil dari teh hijau. Meskipun, kafein tidak terlalu ideal untuk kebanyakan peminum teh hijau. Mereka mungkin memiliki beberapa keberatan atau pemikiran kedua ketika datang untuk minum teh karena insomnia yang dapat disebabkan oleh kandungan kafein teh hijau yang tinggi.

Jangan khawatir peminum dan pendukung teh hijau. Ada cara yang lebih baik untuk minum teh hijau tanpa mengalami efek kafein atau meminimalkannya.

Tip #1 � Mulailah dengan moderat

Faktanya, secangkir teh hijau mengandung kadar kafein sekitar 20-70 miligram. Dengan jenis kafein ini dalam diet Anda, dijamin akan membuat Anda tetap terjaga dari senja hingga fajar jika tubuh Anda tidak terbiasa meminum dosis tersebut. Saran terbaik adalah untuk mengambil dalam dosis kecil dan mencoba untuk mengamati reaksi Anda. Mulailah dengan secangkir sehari, kemudian, ketika semuanya masih terasa normal, tingkatkan secara bertahap. Setiap kali Anda meningkat, selalu amati penyesuaian di tubuh Anda. Jika Anda merasa tidak nyaman dan agak jengkel, maka Anda dapat menurunkannya ke tingkat yang dapat ditoleransi oleh tubuh Anda. Jika Anda memasukkannya ke dalam makanan Anda, dan Anda merasa lebih tenang dan puas, teh hijau adalah untuk Anda.

Tip #2 � Kenali teh Anda

Ada beberapa jenis teh hijau, jenis yang berbeda berarti kadar kafein yang berbeda. Disebutkan oleh peneliti bahwa, jenis daun teh yang digunakan, semakin banyak kafein yang bisa dihasilkan. Anda tidak dapat menunjukkan kadar kafein melalui warna. Gyokuro sangat berkafein dibandingkan dengan Lapsang Souchong yang merupakan sejenis teh hitam.

Tip # 3 � Seduh setengah kekuatan

Solusi yang sangat baik untuk intoleransi kafein. Untuk mengontrol asupan teh hijau Anda, Anda dapat memilih untuk membeli teh hijau longgar untuk memungkinkan Anda menyesuaikan cara teh hijau Anda diseduh. Penyeduhan teh hijau longgar yang normal setidaknya dua sendok teh. Anda dapat memotong dosis menjadi dua. Jika Anda menemukan efeknya lemah, tingkatkan sedikit demi sedikit.

Tips #4 �Minum selagi panas

Cathechin, yang mengandung antioksidan kuat dan theanine, memberikan kesegaran dan rasa manis, keduanya dapat menurunkan tingkat aktivitas kafein dalam tubuh. Pembuatan bir memungkinkan molekul catechin dan theanine untuk bergabung bersama dengan kafein dalam suhu panas. Hal ini akan membuat kafein menjadi kurang efektif. Jika Anda membiarkan teh hijau panas menjadi dingin setelah diseduh, molekul yang terikat dengan kafein akan terurai dan melepaskan kafein.

Tip # 5 � Hindari teh celup

Dibandingkan dengan daun teh hijau longgar, kantong teh hijau tidak dapat memberi Anda nutrisi yang cukup, sehingga memberi Anda lebih banyak kafein dalam prosesnya. Kualitas menderita dari teh celup. Sebaiknya pilihlah daun teh hijau yang longgar.

Tip #6 � Kenali tingkat toleransi Anda

Beberapa ahli akan merekomendasikan konsumsi tidak lebih dari 300 miligram kafein setiap hari. Teh hijau telah diketahui dapat memberikan sumber rangsangan yang stabil dan lembut. Efek samping seperti sakit kepala dan gugup dapat dirasakan.

Dengan tips tentang cara meminimalkan efek kandungan kafein dalam teh hijau Anda, Anda dapat menikmati lebih banyak teh dengan lebih sedikit kafein.

Leave a Reply

Your email address will not be published.